Mini-retraite
Ben je toe aan even helemaal bij jezelf komen en weer rust voelen? Schrijf je dan in voor een mini-retraite!
Tijdens deze dag neem je de tijd om te vertragen en echt stil te staan bij het moment, zonder afleiding of drukte. Onder begeleiding doe je mee aan fijne, zachte oefeningen en leer je weer te luisteren naar jezelf, je gedachten te kalmeren en te ontspannen.
Deze dag nodigt je uit om je aandacht bewust te richten op het hier en nu, zonder afleiding. Het is een gelegenheid om je zintuigen en je hart te openen, te genieten van het moment en innerlijke rust te vinden. Zo laad je niet alleen op, maar hervind je ook kalmte en helderheid.
Wat is een mini-retraite?
Een mini-retraite duurt ongeveer 3,5 tot 4 uur en geeft je de mogelijkheid om in stilte mindfulness te beoefenen en te vertragen, om helemaal los te komen van je dagelijkse routine.
Gedurende deze tijd doe je verschillende meditatieoefeningen, zoals zit- en ademmeditaties, mindful wandelen, yin yoga of simpelweg aandachtig luisteren. Alles gebeurt in stilte (op de aanwijzingen van de trainer na), waardoor je de ruimte krijgt om je bewust te verbinden met je innerlijke wereld.
Deze mini-retraite biedt een mooie gelegenheid om rust te vinden, jezelf te observeren en aandacht te schenken aan het moment. De trainer zorgt voor de begeleiding en geeft aanwijzingen, terwijl jij vooral in stilte je eigen ervaring mag laten ontstaan.
Hoe ziet een mini-retraite eruit?
Na een welkom en korte uitleg, wordt de dag in stilte voortgezet. De retraite begint met een bodyscan en rustige bewegingsoefeningen, gericht op licht strekken en ontspanning. Daarna komen diverse meditaties aan bod, zoals bijvoorbeeld de adem-, loop-, of kalmtemeditatie afgewisseld met een parabel of gedicht. Tussen de oefeningen door is er pauze om nog meer te vertragen en ontspannen.
De trainer begeleidt alle oefeningen. Het programma kan per keer verschillen. Afhankelijk van het weer kan een meditatie of wandeling bijvoorbeeld buiten plaatsvinden. Aan het einde van de mini-retraite is er de mogelijkheid om kort ervaringen te delen of vragen te stellen maar als je de rust liever wilt vasthouden, ben je vrij om in stilte te vertrekken.
Voor wie?
De mini-retraite is geschikt voor iedereen die al bekend is met meditatievormen zoals mindfulness, zen, yoga of vipassana. Maar ook als je minder ervaring hebt en graag eens langere tijd onder begeleiding mindfulness wilt beoefenen, ben je welkom. Of je nu op zoek bent naar rust en inzicht, je meditatietechnieken wilt verdiepen of juist opnieuw ontdekken, deze dag biedt de ruimte.
Investering
- €35,- Particulier, per persoon inclusief b.t.w.
- €35,- Zakelijk, per persoon exclusief b.t.w.
De mini-retraite is inbegrepen bij de MBSR training.
Voorwaarden
Groepsgrootte: minimaal 4 en maximaal 8
Zie ook Algemene Voorwaarden.
Interesse?
Schrijf je in voor een mini-retraite.
Vraag je je af of een mini-retraite iets voor jou is? Wil je meer weten of heb je vragen?
Neem dan gerust contact op met themindfulnesstoolbox@pm.me.