Mindfulness Training

Hoe vaak ben je niet afgeleid door gedachten over het verleden of de toekomst? In de drukte van alledag handel je vaak automatisch, waardoor je de verbinding met het huidige moment verliest. Mindfulness helpt je om die verbinding weer te herstellen. Het leert je om bewust aanwezig te zijn bij jezelf, je omgeving, je gevoelens en je gedachten. Vanuit die rust en helderheid ontwikkel je meer opmerkzaamheid, vriendelijkheid en inzicht. Zo kun je bewuster kiezen en je leven vormgeven op een manier die echt bij jou past.

Voor wie?

Ervaar je wel eens stress en kun je moeilijk ontspannen? Is het druk in je hoofd? Heb je het gevoel dat je geleefd wordt en wil je weer grip krijgen op je leven? Misschien is mindfulness iets voor jou.

Mindfulness ondersteunt je om bewuster in het leven te staan, beter met stress om te gaan en je eigen grenzen vroegtijdig te herkennen. Daardoor ontstaat er weer ruimte voor ontspanning en plezier.

Wat levert mindfulness je op?

Onderzoek laat zien dat mindfulness:

• stress, angst en pijnklachten vermindert
• sombere en depressieve gevoelens tegengaat
• zorgt voor een betere nachtrust
• veerkracht en zelfvertrouwen vergroot
• focus, concentratie en geheugen verbetert

Kortom, mindfulness kan je helpen een gelukkiger, gezonder en evenwichtiger leven te leiden. Het is een waardevolle investering in jezelf!

Hoe?

Mindfulness training is een groepstraining die bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 tot 2,5 uur en een mini-retraite van 4 uur.

Tijdens een mindfulness training leer je anders omgaan met je gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen als gevolg van prikkels van buitenaf. Je ontwikkelt het vermogen om stress-signalen eerder te herkennen en hier op een andere manier op te reageren. Dit zorgt ervoor dat je gedachten rustiger worden en je meer ruimte ervaart. Je wordt je bewuster van je behoeften en dit stelt je in staat je grenzen beter te bewaken.

Mindfulness training is een wetenschappelijk bewezen en ervaringsgerichte training. Je gaat aan de slag met meditatie oefeningen en praktische bewustzijnsoefeningen die je meteen kunt toepassen. De kracht van mindfulness zit in de eenvoud en herhaling. Daarom word je uitgenodigd om ook dagelijks thuis zo'n 30 minuten te oefenen. Om je tijdens je thuisbeoefening te ondersteunen ontvang je audiobestanden en een inspirerend werkboek vol praktische tips, achtergrond informatie en oefenmateriaal. Dit werkboek is inbegrepen in de prijs van de training.

Het programma van week tot week

Sessie 1 - Leven op de automatische piloot

Sessie 2 - Omgaan met hindernissen

Sessie 3 - Grenzen leren kennen

Sessie 4 - Het landschap van stress

Sessie 5 - Uitdagingen bewust beantwoorden

Sessie 6 - Gedachten zijn geen feiten

Sessie 7 - Zelfzorg, wat heb ik nu nodig?

Sessie 8 - Toepassen wat je hebt geleerd

Tegen het eind van de training is er een mini-retraite om gedurende langere tijd te vertragen en mindfulness te beoefenen.

Tarieven

The Mindfulness Toolbox wil mindfulness voor iedereen toegankelijk maken. Daarom worden verschillende tarieven gehanteerd. Op die manier blijft deelnemen haalbaar, ook zonder aanvullende verzekering.

• € 395,- Particulier per persoon inclusief btw
• € 300,- Student per persoon inclusief btw
• € 495,- Zakelijk per persoon exclusief btw

Klik hier voor een volledig overzicht van alle particuliere en zakelijke tarieven en welk tarief voor jou van toepassing is.

Vergoeding

Bij veel zorgverzekeraars (waaronder FBTO, Interpolis, Univé, VGZ en Zilveren Kruis) kun je vanuit je aanvullende verzekering aanspraak maken op een vergoeding van een deel van de kosten van een mindfulness training. Informeer bij je eigen zorgverzekeraar naar de voorwaarden.

Meer lees je ook op Zorgwijzer of Zorgverzekering.info.

Ook veel werkgevers zijn bereid bij te dragen aan de kosten voor een mindfulness training. 

Voorwaarden

Groepsgrootte: minimaal 3 en maximaal 8

Vooraf vindt er een telefonisch kennismakingsgesprek plaats. Dit gesprek is bedoeld om de wederzijdse verwachtingen te toetsen en af te stemmen. Als beide partijen het eens zijn over deelname, ontvang je een bevestiging en factuur. Deelname aan de training is definitief na betaling van de factuur.

Zie ook Algemene Voorwaarden.

Interesse?

Meld je aan voor een gratis kennismakingsgesprek.

Wil je meer weten of heb je vragen?

Neem dan contact op met themindfulnesstoolbox@pm.me.